Wissen integrieren

Wir alle wissen so einiges. Doch wie viel von diesem Wissen leben und verkörpern wir tatsächlich in unserem täglichen Leben? Diesen Prozess nennt man Integrieren.

Wissen und Einsichten, die wir nicht integrieren – also nicht umsetzen und leben –, bleiben nahezu wirkungslos. Sie sind wie ein ungenutztes Werkzeug in der Garage. Wirkung entfalten sie erst, wenn wir sie in die Hand nehmen. Wissen, das wir im Alltag anwenden, wird zu gelebter Erfahrung und mit der Zeit zu einer tiefen Weisheit, die uns selbst und unseren Mitmenschen dient.

Stell dir vor:

· Du hast erkannt, dass du authentischer deine Wahrheit sagen solltest. Doch im Meeting schweigst du wieder, obwohl dir eine wichtige Meinung auf der Zunge liegt. Das Wissen ist da, aber die Wirkung bleibt aus.

· Du weißt, dass gesunde Grenzen dich und deine Energie schützen. Wenn du aber wieder "Ja" sagst zu einer Bitte, bei der du innerlich "Nein" fühlst, handelst du gegen dein besseres Wissen. Die Erschöpfung und Unzufriedenheit bleiben.

· Dir ist klar, dass du mehr Entspannung und weniger Stress brauchst. Doch du machst weiter wie bisher, hetzt von Termin zu Termin und nimmst dir keine Pause. Das Wissen um die nötige Entspannung ändert nichts an deinem gestressten Zustand.

In all diesen Fällen bleibt das Wissen theoretisch. Es verändert nichts, solange wir nicht anfangen, danach zu handeln.

Der Schlüssel: Fange klein und bewusst an.

Du musst nicht deinen Job kündigen oder dein Leben von heute auf morgen auf den Kopf stellen. Beginne mit kleinen, machbaren Schritten:

· Anstatt immer Ja zu sagen, probiere aus: "Darüber möchte ich kurz nachdenken." Das verschafft dir Zeit und ist ein erstes, sanftes Nein.

· Anstatt in einer Diskussion zu schweigen, bringe deine Meinung mit einem Satz wie "Ich sehe das ein bisschen anders..." ein.

· Anstatt durchzuarbeiten, nimmst du dir heute bewusst 10 Minuten für einen kurzen Spaziergang oder atmest einfach nur tief durch.

Jeder dieser kleinen Schritte ist ein Akt der Integration. Du holst das Wissen aus deinem Kopf und gibst ihm im Alltag Form und Leben. Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich dein Leben Stück für Stück zum Positiven wandelt.

Wissen integrieren heißt, die Brücke zu betreten, die vom Denken zum Handeln führt. Auf der anderen Seite wartet ein Leben, das sich leichter und stimmiger anfühlt.

Fange heute an. Welches kleine Stück deines Wissens willst du heute leben? Wo baust du heute eine Brücke?

In Liebe

Susanne